나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술

 

나를 되찾는 집중의 기술 책을 읽고 도서 줄거리,저자 소개,느낀 점,에 대하여 글을 써보려고 합니다. 이책을 한번 읽어보신다면 여러분께서는 인생에있어  큰도움이 될거라고 생각합니다.

 

나를 되찾는 집중의 기술 도서  줄거리

샘 혼은 사람들이 디지털 시대의 과잉 자극으로 인해 집중력을 잃고 자신만의 삶을 통제하지 못하는 문제를 다룹니다.

1. 집중력을 방해하는 현대의 문제들
디지털 과잉: 스마트폰, 이메일, 소셜 미디어 등 끊임없는 알림과 정보로 인해 집중력이 분산됩니다.
다중작업의 위험성: 동시에 여러 일을 하려는 시도가 오히려 생산성을 저하시키고, 깊이 있는 사고를 방해한다고 설명합니다.
외부의 기대와 압박: 주변의 기대에 부응하려다 보면 진정으로 중요한 일에 집중하지 못하는 문제를 분석합니다.

2. 집중력을 되찾기 위한 기본 원칙
"스위치를 끄는 법": 디지털 장치의 사용을 통제하고, 자신의 삶에서 "중요하지 않은 것"들을 의도적으로 차단하는 방법을 소개합니다.
명확한 우선순위 설정: 무엇이 진짜 중요한 일인지 식별하고, 이에 따라 행동할 수 있는 기준을 세우는 과정을 강조합니다.
‘미루기 방지’ 기법: 자주 미루게 되는 일을 바로 시작할 수 있도록 작은 목표로 나누는 방법을 제시합니다.

3. 실천 가능한 집중 기술
시간 관리법: 하루를 계획하고 시간을 정리하는 구체적인 전략, 예를 들어 "90분 집중-15분 휴식" 루틴과 같은 테크닉을 설명합니다.
마이크로 목표 설정: 장기적인 목표를 실현하기 위해 작고 구체적인 단계로 나누는 방법.
몰입 환경 조성: 집중력을 극대화할 수 있는 물리적, 심리적 환경을 구축하는 방법. 예를 들어, 작업 공간을 정리하고 방해 요소를 최소화하는 기술이 포함됩니다.

4. 내면의 에너지 관리
"진정한 동기 찾기": 왜 특정한 일에 집중해야 하는지 자신의 내적 동기를 발견하는 방법을 다룹니다.
자기 성찰의 시간: 하루를 돌아보며 자신의 선택과 행동이 삶의 목적에 부합했는지 점검하는 루틴을 소개합니다.
작은 성공 축하: 자신이 이룬 성과를 기뻐하며 동기와 집중력을 유지하는 데 중요하다고 설명합니다.

5. 인간관계와 집중력
타인의 기대에서 벗어나기: 주위 사람들의 요구를 무조건적으로 받아들이지 않고, 자신의 시간을 보호하는 법.
'아니오'라고 말하기: 불필요한 요청을 거절하는 기술을 배우는 방법을 제시합니다.
질 높은 소통: 주변 사람들과의 대화를 더 의미 있고 집중적으로 만드는 방법

저자 샘혼(Sam Horn) 소개

샘혼(Sam Horn)

 

샘 혼(Sam Horn)은 미국의 유명한 저술가이자 커뮤니케이션 전문가, 기업 컨설턴트, 동기부여 강사로, 명확하고 설득력 있는 의사소통과 자기계발 기술로 잘 알려져 있습니다.
그녀는 수십 년간의 경력을 통해 개인과 조직이 목표를 달성하고, 보다 효과적으로 소통하며, 창의적인 삶을 살 수 있도록 돕는 데 전념해왔습니다.
그녀의 접근 방식은 실용적이고 체계적이며, 많은 이들에게 영감을 줍니다.

 

샘 혼은 워싱턴 D.C. 지역에서 성장했으며, 심리학과 커뮤니케이션 분야에서 학문적 배경을 쌓았습니다.
그녀는 긍정적 사고와 문제 해결 중심의 접근 방식을 강조하며, 사람들에게 영감을 주는 데 열정적입니다.
그녀의 스타일은 따뜻하면서도 실질적이며, 복잡한 문제를 단순하고 실행 가능한 방식으로 풀어내는 능력으로 유명합니다.

 

저술 활동
샘 혼은 여러 권의 베스트셀러 책을 집필하며, 전 세계적으로 인기를 끌었습니다.
그녀의 책은 실질적인 조언과 실용적인 사례를 통해 독자들에게 큰 도움을 주고 있습니다. 대표작으로는 다음과 같은 작품들이 있습니다.
《나를 되찾는 집중의 기술》(Got Your Attention?)
《POP! 창의적 아이디어를 현실로 만드는 법》
《Tongue Fu!》: 갈등 상황에서의 효과적인 소통 기술을 다룬 책.
《Someday is Not a Day in the Week》: 미루기와 변명을 극복하고 지금 당장 원하는 삶을 살도록 돕는 책.

나를 되찾는 집중의 기술 책을 읽고 느낀 점

샘 혼의 『나를 되찾는 집중의 기술』을 읽고 느낀 점은, 디지털 시대를 살아가는 현대인들에게 이 책이 얼마나 필요한지 실감할 수 있었습니다.
책은 단순히 생산성을 높이는 기술을 알려주는 데 그치지 않고, 집중력 회복의 근본적인 이유와 방법에 대해 체계적이고 설득력 있게 다가옵니다.

주요 느낀 점
1. "집중력 상실의 시대적 맥락에 공감"
샘 혼은 현대인의 삶을 지배하는 디지털 과잉, 멀티태스킹의 위험성, 외부 자극에 대한 의존도를 정확히 짚어냅니다.
이 부분에서 많은 공감을 느꼈습니다. 특히 스마트폰과 소셜 미디어에 의해 끊임없이 산만해지는 스스로의 모습을 떠올리며, "내 시간과 주의를 빼앗기고 있다"는 느낌이 강하게 들었습니다.
저자가 단순한 비판에 머무르지 않고, 이런 문제의 해결책을 제시한 점이 인상적이었습니다.

2. "구체적이고 실천 가능한 방법 제시"
이 책은 단순히 이론적인 설명에서 끝나는 것이 아니라, 매우 구체적인 실행 방안을 제공합니다.
‘90분 집중 - 15분 휴식’ 루틴 이 기술은 실제로 업무를 진행하면서 적용해보니, 짧은 시간 동안 몰입도가 훨씬 높아지는 경험을 했습니다.
미루기 습관을 극복하기 위해 목표를 작은 단위로 나누는 방법은 실질적인 변화로 이어졌습니다. 이 방법은 큰 일을 시작하기 부담스러울 때 매우 효과적이었습니다.

3. "삶의 주도권 회복에 대한 깨달음"
샘 혼은 "삶의 주도권을 되찾는 것"이 집중력 회복의 핵심임을 강조합니다.
우리는 자주 외부의 기대와 압박에 따라 행동하며, 자신이 정말로 원하는 삶을 살지 못합니다.
"어떤 활동이 나에게 진짜 중요한가?"를 자문하게 되었습니다. 이는 단순히 업무 효율성을 넘어서 삶 전체를 재조명하는 기회가 되었습니다.

이 책을 통해 자신만의 시간과 주의를 지키는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.
내 삶의 주도권을 다시 찾는 것은 결국 나의 선택과 행동에 달려 있다는 깨달음을 얻었습니다.
작은 변화가 큰 결과를 만든다.